Mangiare mandorle ogni giorno: ecco gli effetti sul nostro organismo
Le mandorle sono un tipo di frutta secca che racchiude sapore gustoso e tanti benefici. Ma cosa succede al tuo corpo se dovessi mangiarle ogni giorno? Difficile dare una certa risposta secca, anche perché gli effetti delle mandorle cambiano in base a diversi fattori, ma ad ogni modo, possono essere integrate nella dieta quotidiana.
E’ importante iniziare col dire che le mandorle contengono grassi buoni che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) favorendo l’aumento del colesterolo buono (HDL). Praticamente, le mandorle fanno parte di quei cibi che fanno bene al cuore.
Infatti, le mandorle sono tra i migliori.
Contengono acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, due elementi che lavorano insieme per mantenere il sistema cardiovascolare in salute.
Benefici delle mandorle
Se vuoi seguire una dieta ipocalorica, cioè vuoi dimagrire e ridurre la fame, le mandorle possono fare a caso tuo.
Nonostante siano piccole, le mandorle saziano tantissimo.
Grazie alle fibre e alle proteine, ti fanno sentire pieno più a lungo, evitando quei morsi di fame improvvisi che ti fanno cercare snack poco salutari.
Quindi, se stai cercando un alleato per evitare tentazioni, ecco la soluzione perfetta!
Ma non solo, le mandorle fanno bene alla pelle.
Se desideri avere una pelle luminosa e più giovane, grazie alla vitamina E contenuta in questa frutta secca è un potente antiossidante.
Infatti, aiuta a proteggere la pelle dallo stress ossidativo e dai danni causati dai radicali liberi.
Quindi, prova a mangiarle regolarmente, e vedrai che dopo qualche settimana ci saranno delle belle differenze: avrai una pelle più fresca e idratata.
E non dimentichiamoci delle ossa
Sì, non è una fake news, le mandorle sono un frutto così piccolo che contengono anche calcio e magnesio, due minerali essenziali per mantenere la struttura ossea forte.
Se vuoi prenderti cura delle tue ossa in modo naturale, senza bisogno di integratori, una manciata di mandorle al giorno può essere una scelta intelligente.
Quindi ricapitolando, le mandorle mantengono:
- Il cuore più sano.
- Meno fame e più energia.
- Glicemia sotto controllo.
- Pelle più giovane e luminosa.
- Ossa forti e resistenti.
Ma attenzione, devi tenere anche sotto controllo le porzioni.
Sai, le mandorle sono molto caloriche, se dovessi sforare una certa quantità, potresti mettere peso.
La quantità ideale è di circa 30 grammi al giorno, che corrispondono a circa 15 o 20 mandorle.
Non esagerare mai, perché il trucco, per ottenere dei benefici senza ingrassare è la moderazione.
Tra l’altro, con le mandorle, puoi creare tante deliziose combinazioni, grazie alla loro versatilità.
Puoi mangiare con yogurt, metterle come ingrediente integrante nei frullati o persino nelle insalate.
Vedrai, che la tua costanza sarà premiata con effetti positivi sul tuo corpo: pelle luminosa, digestione migliorate e cuore in salute.
Inizia oggi.
fonte https://www.dottorcarta.it/salute 2025
